Innere Kraft und die Suche nach dem Flow
Unsere Welt dreht sich gefühlt immer schneller und schneller, wir werden das Gefühl nicht los, immer mehr und mehr erfüllen zu müssen. Angefangen von der perfekten Frühstücksbox für die Kleinen, das Ich-Buch für den Kindergarten, das Helfen beim Lernen in der Schule und dann sollen wir auch noch perfekt gekleidet beim nachmittäglichen Sport erscheinen. Dann gibt es den Druck auf der beruflichen Seite, wir wollen erreichbar sein, eine leichte Erkältung bedeutet nicht, dass wir krank sind und die Überstunden, ach ja die Überstunden, die erwarten wir von uns selbst weil das nächste Projekt bestimmt auch schon wieder fertig sein sollte.
So oder so ähnlich geht es vielen.
Manchmal fühlt sich jeder neue Tag an wie auf dem Karussell, nur dass es sich von Tag zu Tag auch noch schneller dreht.
Wir versuchen schneller zu laufen, mitzuhalten, mehr zu tun, uns selbst zu optimieren, in der Freizeit und an den Wochenden rennen wir noch auf Seminare, die viel Geld kosten. Und das Ende vom Lied? Wir verlieren nicht nur das Ziel aus den Augen, wir verlieren uns in der Welt selbst.
Was jedoch viele Menschen vergessen, wenn es um den Flow geht, es ist kein Dauerzustand. Um in einen Flow zu gelangen benötigen wir auch Zeit für Entspannung, Ruhe und Achtsamkeit.
Der echte Flow setzt meist erst dann ein, wenn wir langsamer werden, uns nur noch einer Sache annehmen und uns von den umliegenden Problemen und Ablenkungen abwenden.
Pausen sind wichtig und haben viele Vorteile, wie auch das Singletasking. Um in einen Flow zu kommen können wir nicht mehrere Dinge gleichzeitig machen, wir müssen konzentriert und achtsam bei einer Sache sein.
Wir müssen nicht immer in das buddhistisches Kloster fahren oder uns auf einer einsamen Hütte einschließen. Kleine Gewohnheiten können uns schon dabei helfen, wieder zu uns zu finden.
Schaffe dir deine Zone der Regeneration
🌱schalte dein Handy für kurze Zeit ab oder in den Flugmodus
🌱Schaffe dir Freiraum für eine 3 bis 5 minütige Atemübung (z.B. Box-Atumung oder kohärentes Atmen)
🌱Plane dir in deinen stressigen Momenten im Vorfeld Pausen für einen Spaziergang ein
🌱Verschaffe dir einen Ausgleich durch Spazierengehen oder Kardiosport (ohne mediale Ablenkung)
🌱Starte die ersten Minuten des Tages ohne Medien und ohne Handy (vielleicht mit Nachdenken, Journal schreiben, Meditation oder ein wenig lesen in einem Buch)
🌱Gönne dir auch mal die Zeit des Nichtstuns für einen ganzen Tag
Was tust du heute für dich, um für dich in den Flow zurückzukommen?
Wenn du jedoch das Gefühl hast, etwas ändern zu müssen oder zu wollen (wobei wollen immer besser ist), dann melde dich bei mir und wir suchen gemeinsam nach deinen für dich passenden Lösungen. Es geht darum, dass du dich besser kennen lernst, deine Bedürfnisse verstehst und einen Weg findest um zu dir zurückzufinden.